Types d’Ayurveda Connaissance des Doshas Type Vata Type Pitta Type Kapha Types Mixtes Conseils Nutritionnels

Type Kapha

Caractéristiques du type Kapha

La force se trouve dans la sérénité

Combinaison des éléments terre et eau, Kapha représente principalement la structure et la stabilité. Cela se reflète chez les types Kapha tant sur le plan physique que psychologique. Ils sont souvent appréciés pour leur robustesse, leur calme, leur sérénité et leur endurance. Cela se reflète également dans leurs mouvements plutôt calmes et leur sommeil de qualité, bien que souvent excessif.

Physique solide

Les types Kapha ont généralement une carrure robuste et massive, avec des articulations solides. Leurs muscles et leur tissu adipeux bien développés leur confèrent une apparence robuste, voire trapue. Leur visage et leurs autres formes corporelles ont tendance à être arrondis. Les traits typiques incluent des lèvres charnues et de grands yeux.

Cheveux forts et apparence jeune

Les types Kapha ont généralement des cheveux épais et forts. Leur peau (et leur cuir chevelu) ont tendance à être gras. Le dosha Kapha réduit les rides et donne ainsi une apparence jeune et durable.

Métabolisme et digestion

Les types Kapha ont tendance à avoir un Agni faible ( voir note ). Parallèlement, en quête de plaisir, ils ont tendance à manger plus souvent, en grande quantité et avec des aliments sucrés. Cela peut entraîner une prise de poids indésirable, surtout en cas de stress.

Savourez par la bouche et le nez

Pour les types Kapha, l'odorat et le goût jouent un rôle particulier. De ce fait, ils aiment souvent cuisiner et, inversement, apprécient la bonne chère.

Calme et prudent – même en temps de crise

Tel un roc dans la tempête, les types Kapha restent calmes même dans les moments difficiles. Ils possèdent également les réserves d'énergie, la patience et l'endurance nécessaires pour maintenir le cap même dans les moments difficiles. Ils sont nettement plus résilients que les autres types constitutionnels. Ils abordent leurs tâches avec méthode et prudence. Contrairement aux types Pitta, les personnes de constitution Kapha ont tendance à prendre les choses comme elles viennent et n'abandonnent pas facilement.

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Mögliche Schattenseiten
bei Kapha-Überschuss

Ein ausgeprägter Kapha-Überschuss kann zu einer gewissen Langsamkeit, Trägheit und mitunter auch Traurigkeit und Antriebslosigkeit führen. Loslassen fällt Kapha-Typen eher schwer. Auf körperlicher Ebene zeigt sich das gern als Übergewicht oder langsamer

Verdauung. Die Haut kann etwas ölig wirken und dann zu Allergien und Infekten neigen.

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Faites-vous du bien – 10 conseils ayurvédiques pour le type Kapha

Nutrition

Les personnes ayant un niveau Kapha élevé devraient éviter de manger trop ou trop souvent. Le jeûne s'est avéré particulièrement efficace pour les types Kapha.

Les bons aliments

Les aliments cuits, faibles en gras et légers sont idéaux.

Le bon assaisonnement

Les personnes de type Kapha doivent prêter une attention particulière aux saveurs épicées, amères et astringentes lors du choix des épices. Parmi les épices appropriées, on trouve le poivre, le gingembre et le churna Kapha.

Boire

Les boissons chaudes telles que le thé chaud au gingembre et l’eau chaude au gingembre sont optimales pour ce type ayurvédique.

Parfums

Les senteurs amères, astringentes, épicées, piquantes et chaleureuses équilibrent l'excès de Kapha. Les huiles aromatiques à base de genièvre, d'eucalyptus, de gingembre, de camphre, de clou de girofle et de marjolaine sont particulièrement adaptées pour parfumer une ambiance.

Couleurs

Les couleurs vives, vibrantes et claires soutiennent particulièrement bien l’équilibre des doshas des types Kapha.

Massages secs

Les personnes ayant une teneur élevée en Kapha répondent particulièrement bien aux massages secs avec un gant de massage Garshan .

Dormir

Même s'ils aiment dormir tard, les types Kapha devraient se lever tôt, de préférence avant 6 heures du matin.

Rythme et mouvement quotidiens

Êtes-vous de type Kapha ? Alors, dynamisez votre quotidien ! Que vous alliez au travail à vélo, que vous preniez régulièrement les escaliers plutôt que les ascenseurs et les escalators, ou que vous restiez actif pendant votre temps libre : en tant que type Kapha, vous devez veiller à faire suffisamment d'exercice, surtout pendant la phase Kapha matinale (6 h - 10 h). Éviter les grignotages entre les repas et adopter une alimentation adaptée à votre dosha vous aidera à lutter contre le surpoids. Votre repas principal devrait être le midi.

Temps libre

Les visites au sauna et les activités mentales stimulantes sont particulièrement recommandées. Vous trouverez d'autres recommandations pour un régime alimentaire adapté à votre type dans notre article « Conseils ayurvédiques pour la nutrition ».

Sources littéraires

Schrott, Ernst; Schachinger, Wolfgang : Ayurvéda. Principes et applications. 3e éd. 2016, Trias-Verlag Bauhofer, Ulrich : Plus d'énergie. Comment nous vivons en équilibre. 2020, Éditions Südwest

Conseils nutritionnels pour les types Kapha

Type d'aliment

Aliments recommandés

Grain

céréales stockées, orge, millet, maïs, sarrasin, seigle, flocons d'avoine, Blé, riz

Légumineuses

tous les types de haricots

Légumes

légumes à feuilles vertes, asperges, artichauts, pommes de terre, carottes, chou, chou-fleur, brocoli, céleri, pois, poivrons, choux de Bruxelles, courgettes, tomates, jeunes radis

Épices

Toutes les épices sauf le sel, en particulier les épices piquantes (poivre, gingembre, etc.), jus de citron en petite quantité.

fruit

Grenade, raisins, canneberges, raisins secs, figues, dattes, pêches, pomme, papaye

Produits laitiers,
Huiles et autres

Lassi et babeurre, ghee et lait entier en petite quantité, miel, graines de tournesol, graines de citrouille, noix de cajou, toutes les épices sauf le sel, Jus de citron en petite quantité.