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Ayurveda & Glück: 10 Tipps für dein Happiness-Upgrade!
Fragst du dich manchmal, wie glücklich du wirklich bist? In einer Welt voller Herausforderungen und Unsicherheiten ist es wichtig, Momente...
Kapha typ
Eigenschaften des Kapha-Typs
In der Ruhe liegt die Kraft
Als Verbindung der Elemente Erde und Wasser steht Kapha vor allem für Struktur und Stabilität. Das spiegelt sich beim Kapha-Typen gleichermaßen auf körperlicher und psychischer Ebene wider. So werden sie häufig für ihre Robustheit, ihre Ruhe, Gelassenheit und Ausdauer geschätzt. Das spiegelt sich auch in ihren eher ruhigen Bewegungen und gutem, eher zu langen Schlaf wider.
Kräftiger Körperbau
Kapha-Typen haben meist einen stabilen, schweren Körperbau mit kräftigen Gelenken. Ausgeprägtes Muskel- und auch Fettgewebe lässt ihren Körper robust bis stämmig wirken. Ihre Gesichts- und sonstigen Körperformen sind eher rund. Typisch sind beispielsweise volle Lippen und große Augen.
Kräftige Haare & jugendliches Aussehen
Kapha-Typen haben meist volles, kräftiges Haar. Die Haut (und Kopfhaut) wird eher fettend sein. Das Kapha-Dosha beschert weniger Falten und damit lange ein jugendliches Aussehen.
Stoffwechsel & Verdauung
Kapha-Typen haben ein eher geringes Agni (siehe Hinweis). Zugleich essen sie als Genussmenschen gerne häufiger, viel und Süßes. Das kann insbesondere bei Stress zu einer unliebsamen Gewichtserhöhung führen.
Genießen über Mund und Nase
Für Kapha-Typen spielen das Riechen und Schmecken eine besondere Rolle. Entsprechend kochen sie häufig gern und genießen umgekehrt auch gute Speisen.
Ruhig & besonnen – auch in Krisenzeiten
Als Fels in der Brandung bewahren Kapha-Typen auch in stürmischen Zeiten die Ruhe. Zugleich verfügen sie über die nötigen Energiereserven, Geduld und Ausdauer, um auch dann am Ball zu bleiben, wenn es einmal schwierig wird. Dabei sind sie deutlich belastbarer als andere Konstitutionstypen. An ihre Aufgaben gehen sie methodisch und mit Besonnenheit heran. Anders als Pitta-Typen lassen Menschen mit einer Kapha-Konstitution die Dinge eher auf sich zukommen und geben nicht so schnell auf.
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Mögliche Schattenseiten
bei Kapha-Überschuss
Ein ausgeprägter Kapha-Überschuss kann zu einer gewissen Langsamkeit, Trägheit und mitunter auch Traurigkeit und Antriebslosigkeit führen. Loslassen fällt Kapha-Typen eher schwer. Auf körperlicher Ebene zeigt sich das gern als Übergewicht oder langsamer
Verdauung. Die Haut kann etwas ölig wirken und dann zu Allergien und Infekten neigen.
Sich Gutes tun – 10 Ayurveda-Tipps für den Kapha-Typ
Ernährung
Menschen mit einem hohen Kapha-Anteil sollten nicht zu viel und zu häufig essen. Fasten hat sich bei Kapha-Typen besonders bewährt.
Die richtigen Speisen
Ideal sind gekochte, fettarme, leichte Speisen.
Die richtige Würze
Kapha-Typen sollten beim Würzen besonders auf die Geschmacksrichtungen scharf, bitter und herb bzw. adstringierend achten. Passende Gewürze sind z.B. Pfeffer und Ingwer sowie Kapha-Churna.
Trinken
Heiße Getränke wie heißer Ingwertee und heißes Ingwerwasser sind optimal für diesen Ayurveda-Typ.
Düfte
Bittere, herbe, würzige, scharfe und erwärmende Düfte gleichen überschüssiges Kapha aus. Zur Raumbeduftung eignen sich vor allem Aromaöle mit Wacholder, Eukalyptus, Ingwer, Kampfer, Nelke und Majoran.
Farben
Bunte, lebhafte und klare Farben unterstützen die Dosha-Balance von Kapha-Typen besonders gut.
Trockenmassagen
Menschen mit einem hohen Kapha-Anteil sprechen ausgesprochen gut auf Trockenmassagen mit einem Garshan-Massagehandschuh an.
Schlafen
Auch wenn sie gern mal länger schlafen, sollten Kapha-Typen zeitig aufstehen, d.h. möglichst vor 6 Uhr morgens.
Tagesrhythmus und Bewegung
Sie sind ein Kapha-Typ? Dann bringen Sie Schwung in Ihren Alltag! Gleich, ob Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, regelmäßig die Treppe statt Fahrstuhl und Rolltreppe nutzen oder in Ihrer Freizeit aktiv werden: Als Kapha-Typ sollten Sie auf ausreichende Bewegung achten, besonders in der morgendlichen Kapha-Phase (6:00 – 10:00 Uhr). Das Vermeiden von Zwischenmahlzeiten und Dosha-gerechte Ernährung helfen, dem Gewichtsüberschuss entgegenzuwirken. Die Hauptmahlzeit sollte mittags sein.
Freizeit
Saunabesuche und anregende geistige Aktivitäten sind besonders zu empfehlen. Weitere Empfehlungen zu einer typgerechten Ernährung finden Sie in unserem Beitrag „Ayurvedische Tipps zur Ernährung".
Literaturquellen
Schrott, Ernst; Schachinger, Wolfgang: Ayurveda. Grundlagen und Anwendungen. 3. Aufl. 2016, Trias-Verlag Bauhofer, Ulrich: Mehr Energie. Wie wir in Balance leben. 2020, Südwest-Verlag
Ernährungs-Tipps für Kapha-Typen
Lebensmitteltyp
Empfohlenes Essen
Getreide
gelagertes Getreide, Gerste, Hirse, Mais, Buchweizen, Roggen, Haferflocken, Weizen, Reis
Hülsenfrüchte
alle Bohnensorten
Gemüse
grünes Blattgemüse, Spargel, Artischocken, Kartoffeln, Karotten, Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Sellerie, Erbsen, Paprika, Sprossen, Zucchini, Tomaten, junger Rettich
Gewürze
Alle Gewürze außer Salz, besonders scharfe Gewürze (Pfeffer, Ingwer etc.), Zitronensaft in kleinen Mengen.
Früchte
Granatapfel, Trauben, Preiselbeeren, Rosinen, Feigen, Datteln, Pfirsiche, Apfel, Papaya
Milchprodukte,
Öle und andere
Lassi und Buttermilch, Ghee und Vollmilch in kleinen Mengen, Honig, Sonnenblumenkerne,Kürbiskerne, Cashewkerne,alle Gewürze außer Salz, Zitronensaft in kleinen Mengen.
Lebensmittel, die sie lieber meiden sollten
Geschmacks-
richtung
sul, sauer, salzig
Lebensmittel
Vollmilch, Ghee, fettige & olige Lebensmittel Eiscreme, Süßigkeiten
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